coaching individuel

Les objectifs peuvent être variés : travail technique pour progresser en haltéro ou gym, perte de poids, réathlétisation suite à une blessure, une grossesse, un arrêt du sport prolongé, préparation physique, sport santé (douleurs articulaires, maladie chronique, etc.)

A L-R CrossFit, en plus des séances sportives à l’unité, nous vous proposons des formules mensuelles alliant séances de coaching privé et accès illimité aux cours de la Ruche. Selon votre objectif, il est donc possible d’effectuer une à deux séances de coaching hebdomadaires, seul(e) ou à deux, et de les compléter avec les différents cours du planning. De quoi varier vos entrainements et progresser rapidement grâce au Crossfit !

nos tarifs
Homme qui s'entraîne dans une salle de crossfit à montélimar

préparation physique

Vous pratiquez un sport en amateur ou en compétition et vous voulez optimiser vos performances ? Passer un cap dans votre pratique ? Vous avez des blessures régulières suite à la pratique de votre sport ?

Nous pouvons vous proposer : 

  • des programmations annuelles personnalisées pour votre saison sportive en prenant compte de vos échéances, de votre objectif et de vos besoins.
  • des séances sur vos périodes de PPG uniquement sur un ou deux cycle(s) dans l’année afin de développer les qualités physiques de base, d’éviter les blessures dans la saison et de préparer le corps au volume d’entraînement de compétition.
  • des séances spécifiques « prévention de blessure » ou « retour de blessure » sur des cycles plus ou moins longs en fonction de vos besoins.
  • un accompagnement en parallèle au niveau nutrition afin d’avoir une prise en charge globale et d’optimiser votre préparation.

Prix sur devis, en fonction de la formule souhaitée.

nos tarifs

programmation

Les programmations sont généralement faites pour 3 mois. Il est possible d’acheter une programmation et de l’effectuer à L-R CrossFit en Open Gym ou tout simplement dans votre salle habituelle.

Selon votre objectif, nous pouvons vous proposer : 

  • Préparation pour les concours de police, pompier, armée. 
  • Bases en gym (passer ses premières tractions, ses premiers muscle-up, être efficient en kipping et butterfly, apprendre à marcher sur les mains…).
  • Perte de poids pour vous dessiner et vous tonifier, galber vos fessiers et renforcer votre gainage.
  • Cardio de base.
  • Prise de masse musculaire
  • Séances express pour quotidien à 100 à l’heure

Il est également possible de réaliser des programmations personnalisées sur 8 semaines avec un bilan sportif individuel au début et à la fin. L’idée est de cerner vos objectifs et vos attentes et de vous proposer un programme répondant de manière précise à votre demande et en fonction de votre niveau.

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Témoignages

« 

Je recommande vivement le suivi réalisé par Léo, tant sur la programmation que sur la nutrition. Léo donne de très bons conseils que j’applique au quotidien pour arriver à mes objectifs. »

Vincent

Triathlète

« 

J’ai suivis plusieurs programmations de Léo et tout simplement, super content ! On discute avec Léo sur nos objectifs, les adaptations selon nos besoins et possibilités, ensuite, y a plus qu’a ! Il nous explique les exercices, nous conseille tout au long du programme, nous corrige si besoin et même, au fil des semaines, on peut lui demander des conseils, toujours à l’écoute pour nous aider à accomplir nos objectifs ! C’est un super moyen de progresser, sans risquer de se blesser ! »

Micka

Entreprises « Team Building »

Pour vous et vos collaborateurs, quel que soit l’âge et le niveau sportif, quelle que soit la taille du groupe, chez LR-Crossfit nous vous proposons différents formats selon votre demande (cours, demi-journée ou journée, week-end). 

Les stages « Team Building » seront bénéfiques pour toute votre équipe, que ce soit d’un point de vue psychologique ou physique.

  • Renforcement de valeurs essentielles au sein d’une entreprise : cohésion, dépassement de soi, confiance en soi, dynamisme, leadership, etc.
  • Leviers de management et de communication : se retrouver dans un contexte différent du quotidien, dans une bonne ambiance pour se challenger.
  • Amélioration de la qualité de vie professionnelle : travail des postures (moins de douleurs liées à l’activité professionnelle), moins de fatigue, moins de stress.

Selon le format choisi, une formule petit-déjeuner et/ou collation peut être inclue. Nous pouvons combiner des séances de sport axées sur du renforcement musculaire avec des trainings en équipes afin de favoriser le challenge intergroupes et la cohésion intragroupe.

Il est également possible d’intégrer des interventions sur différents thèmes : conseils alimentaires, gestion du stress, stretching.